จุดสำคัญของการควบคุมของกิน

การควบคุมเป็นยังไง ในสาระสำคัญก็แปลว่ารับประทานเฉพาะของกินเท่าที่ร่างกายอยากได้ พวกเราควรจะรู้สึกปลื้มใจในส่วนท้ายของมื้อของกิน แม้กระนั้นไม่ยัดไส้ สำหรับส่วนใหญ่ของพวกเราการดูแลเป็นการกินอาหารที่น้อยกว่าที่พวกเราทำในเวลานี้ แต่ว่าก็มิได้แปลว่าการกำจัดของกินที่พวกเรารัก

การกินเบคอนสำหรับอาหารมื้อเช้าอาทิตย์ละครั้งอาจถือว่าเป็นการควบคุมถ้าเกิดพวกเราทำตามอย่างมื้ออาหารเที่ยงรวมทั้งมื้อเย็นเพื่อสุขภาพ แต่ว่าไม่สมควรทำรับประทานโดนัทรวมทั้งไส้กรอก,พิซซ่า
เมื่อพวกเราสั่งห้ามของกินบางจำพวกพวกเราอยากได้ของกินพวกนี้มากยิ่งขึ้นรวมทั้งมีความรู้สึกว่าเป็นความล้มเหลวถ้าเกิดพวกเรายอมยกธงขาวต่อสิ่งล่อใจ เริ่มด้วยการลดขนาดสเกลของของกินที่ไม่แข็งแรงและไม่รับประทานอาหารพวกนี้หลายครั้งสักเท่าไหร่ เวลาที่พวกเราลดการรับประทานของกินที่ไม่แข็งแรงพวกเราบางทีอาจพบว่าตนเองต้องการให้พวกเขาลดลงหรือมีความรู้สึกว่าพวกเขาเป็นเพียงแค่ผู้พิการทางหูเป็นบางครั้งบางคราวเพียงแค่นั้น
คิดส่วนเล็กๆขนาดให้บริการได้มากขึ้นเมื่อเร็วๆนี้ เมื่อกินอาหารนอกบ้านให้เลือกเครื่องปรุงของกินแทนของจานสำหรับมีไว้เพื่อรองแยกจานกับเพื่อนพ้อง การให้ปรุงอาหารเนื้อสัตว์ปลาหรือไก่ควรจะเป็นขนาดของดาดฟ้ารวมทั้งครึ่งถ้วยมันฝรั่งบดข้าวหรือพาสต้าโดยประมาณขนาดของหลอดไฟฟ้าแบบเริ่มแรก โดยการเสิร์ฟของกินบนจานขนาดเล็กหรือในโถพวกเราสามารถหลอกสมองให้รู้สึกว่ามันเป็นส่วนมาก ถ้าหากพวกเราไม่เคยรู้สึกอิ่มส่วนท้ายของมื้อของกินให้เพิ่มผักใบเขียวหรือจบท้ายมื้อของกินด้วยผลไม้
ใช้เวลา สิ่งจำเป็นเป็นการรอตัวรวมทั้งนึกถึงของกินเป็นของกินแทนที่จะเป็นเพียงแค่สิ่งที่ควรกลืนรับประทานระหว่างการสัมมนาหรือระหว่างที่ไปรับเด็ก มันใช้เวลาไม่กี่นาทีสำหรับสมองที่จะบอกร่างกายว่ามันมีของกินพอเพียงฉะนั้นรับประทานช้ารวมทั้งหยุดรับประทานก่อนที่จะพวกเราจะรู้สึกอิ่ม
รับประทานกับบุคคลอื่นเมื่อทำเป็น การกินอาหารเพียงลำพังโดยเฉพาะในด้านหน้าของโทรทัศน์หรือคอมพิวเตอร์มักทำให้คนรับประทานมากจนเกินไป จำกัด ของขบเคี้ยวในบ้าน ระแวดระวังเกี่ยวกับของกินที่พวกเราเก็บไว้ มันเป็นความท้าเยอะขึ้นที่จะกินในจำนวนที่เหมาะสมถ้าเกิดพวกเรามีของหวานที่ไม่แข็งแรงแล้วก็ปฏิบัติต่อพร้อม แทนที่จะโอบล้อมตนเองด้วยตัวเลือกที่มีสุขภาพแข็งแรงและก็เมื่อพวกเราพร้อมที่จะให้รางวัลตนเองกับการกินของกินที่มีสาระ
ข่มอารมณ์การกิน พวกเรามิได้รับประทานเพียงแค่ที่จะตอบสนองความหิวแค่นั้น เราหลายๆคนก็หันไปหาอาหารเพื่อทุเลาความตึงเครียดหรือจัดการกับอารมณ์อันไม่ปรารถนายกตัวอย่างเช่นความหม่นหมองความอ้างว้างหรือเบื่อ แม้กระนั้นโดยการศึกษาแนวทางที่มีร่างกายแข็งแรงสำหรับเพื่อการจัดแจงกับความตึงเครียดรวมทั้งอารมณ์พวกเราสามารถควบคุมการรับประทานอาหารที่พวกเรารับประทานและก็ความรู้สึกได้
อ่านส่วนประกอบของของกิน สิ่งจำเป็นเป็นจำต้องตระหนักถึงสิ่งที่อยู่ในของกินของพวกเราด้วยเหตุว่าผู้สร้างชอบหลบซ่อนน้ำตาลเยอะมากๆหรือมีไขมันผิดถูกหลักอนามัยในของกินที่ใส่และก็ของกินที่อ้างถึงว่ามีสุขภาพแข็งแรง

ป้ายกำกับ:,

Related Post