การพักผ่อนหย่อนใจ สิ่งจำเป็นที่ห้ามละเลยเด็ดขาด

การพักผ่อนหย่อนใจ แม้มนุษย์ยังต้องหายจิตใจแล้วก็อาจจะไม่มีผู้ใดที่ไม่นอน


เพราะว่าพวกเราทุกคนจำเป็นที่จะต้องนอน เนื่องจากการนอนเป็นสถานการณ์ที่มีความหมายเป็นอย่างยิ่ง ต่อการเติบโตของร่างกาย เหมือนกับในตอนวัยที่ร่างกายเติบโตอย่างมาก การนอนพักอย่างพอเพียง จะช่วยซ่อมส่วนที่ผุพัง ให้พวกเรามีร่างกายที่แข็งแรงพร้อมรับยามเช้าที่ผ่องใสในพรุ่งนี้

ถ้าเกิดแม้กระนั้นหลายๆคน ที่ไม่ต้องการที่จะอยากเจอกับกลางคืน ความมืดมนจากฟ้าราวกับสัญญาณเตือนให้มนุษย์เราจะต้องนอนซึ่งมีผู้คนหลายชิ้นที่ทนทรมานอยู่กับการนอนไม่หลับหรือหลับอย่างปราศจากความสุขเร่าร้อนใจ กระวนกระวายใจ สุดท้ายแม้จะมีการนอน ถ้าหากมีความรู้ความสามารถด้านประวิตำหนิศาสตร์ดีดี พวกเราจะได้ยินหัวข้อการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน ถ้าหากนอนเป็นถูกตาย แต่ว่าสำหรับผู้ที่มิได้นอนนั้น จัดว่าแปลงเป็นตัวอะไรที่น่าสยองที่สุด

อย่าลืม ถ้ามีความรู้และความเข้าใจด้านประวิติเตียนศาสตร์ดีดี พวกเราจะได้ยินหัวข้อการทรมาทรกรรมด้วยการห้ามนอน ถ้าหากนอนเป็นถูกตาย แม้กระนั้นสำหรับผู้ที่มิได้นอนนั้น จัดว่าแปลงเป็นตัวอะไรที่น่าขนลุกที่สุด

แต่ว่าน่าเชื่อเลยว่าผู้ที่มีลักษณะอาการกลุ่มนี้ จะตื่นมาด้วยความง่วงหงาวหาวนอน เมื่อยล้า นำมาซึ่งการทำให้ดำเนินชีวิตทุกวันการเล่าเรียนรวมทั้งการทำงานที่ไม่มีสมรรถนะปัญหาที่เกิดขึ้นก็เลยสามารถแยกประเภทและก็ปรับปรุงแก้ไขได้จาก 2 สาระสำคัญเป็นร่างกาย รับประทานมื้อมืดค่ำ จิบกาแฟ รวมทั้งมองบอล ก่อนนอนบริหารร่างกาย บรรเทาจากโทรทัศน์ ฟังดนตรีเบิกบาน

ความประพฤติทั้งหมดทั้งปวงตามที่ได้ยกตัวอย่างมานี้ มีคนใดกันทำมันก่อนนอนไหมถ้าเกิดคุณเป็นผู้ที่กำลังก้มศีรษะตามสิ่งที่กล่าวมา น่าเชื่อถือเลยว่าคุณควรเป็นผู้ที่นอนมืดค่ำนอนไม่หลับรวมทั้งตื่นยากโน่นด้วยเหตุว่าการกินอาการก่อนนอนทำให้ร่างกายจะต้องทำย่อยของกินแทนที่จะเอาเวลาไปเผาผลาญของกินของเดิม

มีการย่อยไม่สมบูรณ์ มีลมในกระเพาะ การดื่มกาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะมีการกระตุ้นประสาท ทำให้ตื่นตัวนอนไม่หลับเวลาที่ควรหลับเหมือนกับการดูโทรทัศน์ ฟังเพลงหรือตื่นมางานเลี้ยงมาดูบอลเวลาดึก จะก่อให้ร่างกายนอนยากขึ้นแล้วก็นาฬิกาชีวิตรวน

แต่ว่าถ้าเกิดร่างกายไม่เป็นผล ลองพิเคราะห์ดุ จิตใจ ของพวกเราว่ายังว้าวุ่นกับสิ่งใดอยู่ไหม เนื่องจากหลายครั้งที่พวกเรามักหอบนำปัญหากลับมาที่บ้านไม่เพียงแค่จากประตูที่อยู่หน้าบ้านยังผ่านโต๊ะสำหรับรับประทานอาหารห้องน้ำจนกระทั่งคืบคลานไปจนกระทั่งบนเตียง และก็ยังรวมทั้งความเศร้าใจหงอยเหงาจะด้วยอาการโรคก็ดีแล้ว หรือจิตนึกถึงคนไหนกันดีแล้ว

ล้วนแล้วแต่ทำให้พวกเรานอนป่วยหนัก ถึงหลับไปก็ฝันร้ายนอนไปปราศจากความสุข กลเม็ดง่ายเป็นฝึกกำหนดใจก่อนนอน หรือลองนึกภาพแต่ว่าสิ่งดีๆที่ได้เผชิญมามั่นใจว่าในวันแล้ววันเล่าทุกคนย่อมพบเรื่องดีๆกันมาบ้าง อยู่ที่ใครกันแน่จะมองเห็นมากมายมองเห็นน้อย นอนให้ห้องที่มืดมิด เย็นสบาย และก็หลังจากนั้นจึงค่อยๆหลับตาลง วางภาระหน้าที่อันหนักหรือความหนักใจเอาไว้ปลายเตียง มีเพียงแต่ร่างกายอันนิ่งสงบ กับความเงียบเงียบเชียบ ทดลองฝึกฝนทำเสมอๆรวมกับการนอนแล้วก็ตื่นอย่างตามกำหนด ไม่นานนักทุกคนจะพบว่า นอนแบบงี้มันเป็นสรวงสวรรค์ดีดีนี่เอง

Related Post